健/康/教/育

您的位置:

首页

>

健康教育

立秋后,该如何养生?
时间:2019-11-12  浏览次数:1033

     立秋是农历二十四节气中第十三个节气,也是一年中秋季的开始,今年的立秋是8月7日。

     立秋有三候:初候凉风至,二候白露降,三候寒蝉鸣。

     中国人养生讲究顺四时,要根据时令来养生,那么立秋后我们该怎样养生呢?

饮食调理

    根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。可以适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等食物,如果有脾胃虚弱、湿气重、消化不良等症状,一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,易加重食欲不振、消化不良等症状。

      立秋后,饮食上要增酸,以改善肝脏的功能,可以多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等偏酸、多汁的水果,少吃辛辣油腻的食物。秋季皮肤容易干燥,要重视补充水分和维生素。

生活、情志调理

    秋季宜早睡早起。

    秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺主表,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。

适宜运动

    俗话说:食补不如锻炼,运动永远是保持健康的不二法则。秋季运动建议慢跑,能增强血液循环,改善心肺功能,减轻脑动脉硬化,跑步还能有效刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。

另外,秋季还可以按摩、艾灸穴位,培补元气。


1.大椎穴:保健要穴,主宰全身。按摩、艾灸大椎穴能提高人体免疫力,改善肺功能。

取穴:人体颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,约与肩平齐。

2.太白穴:补充气血,美容养颜。每天按摩太白穴,可以补充脾经经气不足,为脾经经气的供养之源。

取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处。

3.关元穴:理气和血,补虚益损。关元是小肠的募穴。艾灸关元不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好的理气和血,补虚益损。如果不方便艾灸,可以每日围绕关元穴顺时针按摩。

取穴:关元穴位于脐下三寸处,凡元气亏损均可使用。


版权所有:汕头潮南民生医院          传真:0754-87833033

地址:汕头市潮南区峡山练南管区324国道北侧   邮箱:st_cnmsyy@126.com

执业许可证登记号:77834203644051431A1002   备案序号: 粤ICP备14011746号

总机电话:0754-87833333            技术支持:汕头盛大